fbpx

Tartıda beklenenden yüksek artı bir sonuç veya minimal bir değişim görüldüğünde “Bütün hafta diyet yaptım hiçbir işe yaramadı” tepkisi genelde kaçınılmaz oluyor. Bu noktada önce sakinleşin ve derin bir nefes alın. Panik yapacak hiçbir şey yok! Vücut ağırlığınız değişmese bile vücut kompozisyonunuz değişmiş olabilir.

 

Nasıl mı?

 

Özetle, yağ oranınız azalmış ve kas oranınız artmış olabilir. Toplam vücut ağırlığınız aynı kalmış olsa da aslında verimli bir sonuç almış olabilirsiniz. Özellikle de içinizden “oysa ki ben incelmiş gibi hissediyorum, ama tartıda hala aynıyım!” diyorsanız yağ kaybı sağlamış olmanız muhtemeldir.

Bu noktada yapabileceğiniz en doğru şey mezura ölçümüdür. Yağlar kaslara göre daha çok hacim kapladığından dolayı yağ kaybı sonucunda ciddi bir incelme gözlemlersiniz. Dolayısıyla mezura ölçümü bize yağ kaybını gösteren en doğru ölçümdür.

Bir kilo almak için ekstra 7000 kalori almış olmanız gerekmektedir. Tartıdaki sayılarda daima dalgalanmalar olabilir her zaman gerçek sonucu göremeyebilirsiniz.

 

Aşağıdaki durumlar tartı sonucunuzu etkileyebillmektedir:

 

  • Vücudunuz su(ödem) tutmuş olabilir.
  • Yiyeceklerinizi çok tuzlu tüketmiş olabilirsiniz.
  • Stresli bir dönemde olabilirsiniz.
  • Egzersize başlamış olabilirsiniz. Bu da sıkılaşmaya başladığınız ve kas kazanmaya başladığınız anlamına gelir ve tartıdaki sayılar değişmeyebilir hatta artış gösterebilir.
  • Hormonlardaki değişikliklerden kaynaklanabilir.
  • İlaç kullanımına bağlı olarak değişebilir.
  • Sindirim durumunuza göre değişebilir.
  • Uyku düzeninize göre değişebilir.
  • Su tüketiminiz azalmış olabilir.

Mümkünse aç karnına veya en az üç saat açlıkla, tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra, kıyafetsiz veya ince kıyafetlerle ve hep aynı saatte tartılarak en doğru ölçümü elde edebilirsiniz.

Bedeninizin sesini dinleyin, kendinizi ve mezura ile metrik ölçümleri kullanın. Emin olun bedeniniz ve görünümünüz size asıl bilmeniz gerekeni söyleyecektir 🙂

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This field is required.

This field is required.